痛经，这一困扰无数女性的“老朋友”，轻则让人腰酸腹胀，重则痛到冷汗淋漓、无法正常工作生活。
据统计，约70%的女性曾遭受痛经困扰，其中10%-15%症状严重。*，我们就来揭开痛经的神秘面纱，教你科学应对这一难题。
Don't be ashamed
1. 生理因素：
前列腺素“作祟”：月经前，子宫内膜会大量分泌前列腺素，这种物质虽能协助经血排出，但过量时会刺激子宫收缩，导致血管痉挛、组织缺血，引发剧痛。
子宫“天生缺陷”：部分女性子宫位置过度前倾或后屈，经血排出受阻，淤积在宫腔刺激神经，加剧疼痛。
疾病信号：子宫内膜异位症（内膜“跑”到子宫外生长）、子宫肌瘤（压迫宫腔）等疾病，会导致继发性痛经，疼痛呈进行性加重。
2. 心理因素：
研究发现，焦虑、抑郁的女性痛经风险增加2倍。月经前，女性对疼痛的敏感度本就升高，若长期处于高压状态，大脑会释放更多疼痛信号，形成“越痛越紧张，越紧张越痛”的循环。
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类型 |
特点 |
应对方向 |
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原发性痛经 |
- 初潮后1-2年出现，无器质性病变 |
对症*（如热敷、止痛药） |
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继发性痛经 |
- 多由妇科疾病引发（如腺肌症、内膜异位症） |
*原发疾病（如手术、激素调节） |
如何区分？
若痛经“初潮即痛”且程度稳定，多为原发性；
若近期疼痛突然加剧或合并其他症状，需警惕继发性，及时就医。
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1. 药物止痛：
非甾体*药（NSAIDs）：布洛芬、双氯芬酸钠等能抑制前列腺素合成，建议疼痛开始时服用，连续使用不超过3天。
避孕药：通过调节激素水平，减少子宫收缩，适合长期受痛经困扰且无禁忌症者，需在医生指导下使用。
中成药：元胡止痛片、益母草颗粒等可辅助*气滞血瘀型痛经。
2. 非药物疗法：
热敷：
40℃左右的热水袋敷下腹15-20分钟，促进血液循环，放松肌肉。
运动：
经期前做瑜伽（如“猫式”伸展）、散步，可*盆腔充血；避免剧烈运动。
饮食调理：
推荐：生姜红糖水（驱寒）、富含镁的食物（如坚果、绿叶菜）、维生素B族（全谷物）。
避免：咖啡因（刺激子宫收缩）、生冷辛辣（加重淤血）。
心理调节：
冥想、深呼吸*焦虑，疼痛时可尝试转移注意力（听音乐、阅读）。
3.及时就医：
若出现以下情况，可能是身体发出的求救信号：
——疼痛剧烈到呕吐、晕厥；
——经期延长、经血过多伴血块；
——25岁后痛经突然加重；
——非经期也下腹疼痛。
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微信号丨jianyiyiyuan
联系方式丨0519-88395666
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